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~賢者への道~

心理学

やる気が起きない時にやる気を出す方法

投稿日:

やるきが起きない
そんな時って

ありますよねぇ~

 

そんな時はどうしてますか!?

 

私は結構、家でゴロゴロすることがおおいですw

でも、このゴロゴロはよくないんです(-ω-)/

 

そこからやる気やモチベーションが上がる事がないんですww

 

どうすれば、やる気等の気持ちをコントロールできるか
脳科学的コントロール出来る方法をご紹介します!

 

なんで、やる気が起きないのか、
どうすればコントロール出来るのか
脳科学の観点から考えてみます(^^)/

 

で!
ゴロゴロするぐらいなら、
寝た方がいいです。

 

肉体的、
精神的な疲れ
取ることは

寝ることが
一番いいと言われています。

 

しっかり寝た、
だけど・・・

 

やる気が起きない( ;∀;)

 

そんな時に
どうすれば、やる気が高くなるか
今回はそこに終点を絞ります。

 

例えば、周りに、
英気を養う為
旅行に行く人いませんか!?

これ、わるくはないんですね
家でゴロゴロするより、
外に出て刺激受けることは大切です。

 

いいんですが

旅行にいって
やる気をチャージしても
気持ちを持続することは難しいんです。

 

その場合の気持ちの持続は
2週間くらいですね

 

私は旅行にいっても
3日くらいで、
気持ちが元に戻ってしまいますがw

 

ただ、旅行にいっても
やる気が持続する人
やる気が持続しない人がいます。

 

持続の期間の差
やる気が持続しない人は2週間
(個人的にはそれでも長いとは思いますが)
やる気が継続する人は8週間

 

4倍も差があります!!!!

 

ちょっと驚きです!

 

同じ旅行なのに・・・・

 

何がちがうんだろう!??

 

実は
やる気が8週間も継続する人達

 

旅行中に共通で
やっていることがありました!!

 

 

何をしていたかと言うと

 

旅行の計画を立てていたんです!!

 

なんで計画を立てることが
やる気に繋がるかと言うと

 

人は自分で自分の人生を
コントロールしていると実感出来ている時
人は充実感を感じます。

 

計画を立てて、
その通りに進むと
気持ちが充実感に溢れます。

 

例えばなんですが
休みの日の前の晩に
「明日は朝早くに起きて
部屋の掃除して
朝飯食べる」
と決めて実行できた時

 

すごく、充実感を得れないですか?

 

同じなんですね、
自分の人生を自分がコントロール出来ている

 

こう思える体験を作っていく
それが大事なんです!!

 

スポーツ選手で成功する人は
よく、目標を細かく立てる人が
おおいと思います。

 

小さな目標を作り、
確実にクリアして進めていくことで
常に高いモチベーションを維持していけるんですね

 

ですので
やる気が起きない!!
モチベーションが上がらない!!
そんな時は予定を立てましょう。

 

予定を立てる時の注意点としては
ゆとりを持って計画を立てましょう!

 

スケジュールをカツカツにすると
予定通りいかない場合に
ストレスになってしまいますので('ω')ノ

 

やる気やモチベーション
意外とコントロール出来るのかもしれません。

 

ダラダラすることも計画に入れてみる。
そうすることで、ダラダラさえも
自分でコントロールしていると認識できるので
そちらの方が脳科学的にはいいですね!!

休みの日にダラダラしてしまい、
なんか後悔してしまう時ってありますよねw
脳がコントロール出来ていないと
判断してしまうからかもしれません。

 

脳に支配されるのではなく
自分でコントロールしていくように意識して。

 

そうすれば、
やる気やモチベーションを保つことが
出来ます!!

 

どうしても、やる気起きない、
計画立てるのも無理と思うことも
まだありますが

 

そんな場合は脳が疲れているんだと思い
寝るようにしてます。

 

色々、工夫して
極力、気持ちのいい状態で
過ごせるようにしていきたいですね!

 

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